Uyku ile hafıza arasındaki bağlantı üzerine yapılan bilimsel araştırmadan kesintisiz uykunun hafızayı güçlendirdiği ortaya çıktı. ABD’de yapılan araştırmaya göre bölünen uyku bilinen nesneleri tanımayı bile zorlaştırıyor.

Tıbbın uyku ile henüz bilmediği çok şey olmakla birlikte artık biliyoruz ki bedenin onarımı çeşitli madde ve hormonların sentezi hafızanın yapılandırılması psikolojik dinlememiz uykunun belli dönemlerinde gerçekleşiyor.

Uyku bozuklukları genel olarak kronik meselelerden kaynaklanmaz. Yaşadığımız sorunların birçoğunun menşei bizzat biziz. Günlük hayattaki kötü alışkanlıklarımızın faturası bize gündüz uykulu bir bünye, gece saatlerinde de uyuyamama ya da sık uyanma durumu olarak geri dönüyor. Sadece uykusuzluktan yakınanlar değil, herkesin uyku sorunu için potansiyel aday olduğunu düşünürsek genel olarak alınması gereken kararlar, yapılacak düzenlemeler var. Bu önerilerin bütünü "uyku hijyeni" olarak adlandırılıyor. Peki nedir "uyku hijyeni" ? Bu kuralların en önemli maddeleri şu şekilde sıralanabilir:

İnsanlar, biyolojik saat dediğimiz aydınlık ve karanlıktan oluşan 24 saatlik periyotlara adapte olmuşlardır. Bu saat, her gece ortalama 8 saatlik (6 ila 9 saat arasında) bir major uyku episodunu başlatır. Her insan kendi uyku ihtiyacını belirler. İdeal uyku miktarımızı, basitçe sabah kendimizi dinlenmiş hissetmemizden ve gün içi performansımızdan anlayabiliriz. Eğer ne kadar uyursanız uyuyun ertesi gün kendinizi dinlenmiş hissetmiyorsanız, uyku bozukluklarının da içerdiği tıbbi araştırılmaya ihtiyaç duyabilirsiniz.

Ramazan ayında oruç tutarken yararlı olabilecek bitki çaylarından biri papatya çayıdır. Mayıs papatyası ya da Alman Papatyası çiçeklerinin mide-bağırsak kasılmaları, şişkinlik, gaz şikayetlerini giderici ve sindirime yardımcı etkileri bilimsel olarak da ortaya konulmuştur. Diğer bir kanıtlanmış etkisi ise hiç şüphesiz rahatlatıcı olması.

Ramazan ayında genelde yakınılan iki temel nokta; uyku ve sindirim sorunları. Papatya çayı ise tek bir yöntemle ikisine de çözüm sağlamaya yarıyor. Hem sindirimi kolaylaştırıp ağrı ve sancılara karşı önlem alıyor, hem de hazımsızlık, şişkinlik başta olmak üzere herhangi bir kaynaktan beslenen uykusuzluk sorununu ortadan kaldırıyor.

Çalışma saatleri ile uyku düzenini bir arada, senkronize şekilde götürmek zaman zaman hem çalışma hayatı hem de uyku düzeni için ciddi sorunlara yol açabiliyor. Hem yapılan çalışmadan verim alabilmek, hem de uyku süresince dinlenebilmek son derece önemli. Peki ikisini dengeli bir şekilde yürütmenin temel prensibi ne? Geç saatlere kadar çalışma tarzı ne derece doğru?

İnsomnia, yani uykusuzluktan yakınanlar kadar aşırı uyku ihtiyacı hissinden yakınanlar da sayıca az değil. Yeteri kadar uyunmuş olsa bile bu histen kurtulmak mümkün olmayabiliyor. Bu da günlük hayatı, kişisel verimi ciddi manada olumsuz şekilde etkileyen bir durum. İnsomnia daha çok bilinse de hipersomni problemini yaşayanların sayısı daha az değil. Peki nedir hipersomni ve hangi durumlarda görülür?

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu uykusuzluk çekenler için mucizevi bir formül öneriyor. "kediotu" bitkisi uykusuzluk probleminize çözüm olacak.

Amerika ve Avrupa’da birçok araştırma merkezi son 7 – 8 yıldır kediotunun etkin maddeleri üzerine yoğun bir şekilde araştırma yapmakta olduğunu belirten Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, hala daha tanımlanmamış, belirlenememiş yüzün üzerinde etkin maddesi bulunduğunu söylüyor. Saraçoğlu’na göre kediotu iyi test edilmiş mükemmel bir uyku ilacı ve herhangi bir yan tesiri olmayan bir bitki. Çünkü uyku ilacı kullananlar ertesi gün kalktıklarında sersemlik ve halsizlik hissediyorlar ancak kediotu sayesinde bu problem ortadan kalkıyor. Doğal olarak hafif bir bitkisel yatıştırıcı olan kediotu, tüm bunların dışında, iç sıkıntısı, endişe, korku ya da kuruntunun yarattığı psişik gerilim içeren huzursuzluk hallerinde adeta mucizevi etkiye sahip.

Genç yaşlarda pek karşılaşılmasa da orta yaş ve ilerleyen dönemlerde yakınılan bir durum uyku bölünmeleridir. Birçok kişi deliksiz bir uyku çekememekten, sürekli uyanmalardan yakınır. Uyku bölünmelerine sebep olan faktörleri ortadan kaldırarak işe başlayabilirsiniz. Bunun dışında farklı önlemler almak da mümkün. Birkaç madde ile bunları ele alalım.

Uyku bozukluğu testi ile sorununuzun ne olduğunu öğrenebilirsiniz. Bunun için aşağıda yer alan 16 adet soruya cevap vermeniz gerekecek. Cevaplarınızı bir yere not etmeyi unutmayın. Bunlara göre probleminizin değerlendirmesini alacaksınız.

Modern zamanlar dediğimiz bu dönemde her şeye yetişmeye çalışmak metabolizmamızı hasta ediyor ve bazı sağlık soruları ile karşı karşıya kalabiliyoruz. Yoğun tempodan ve kaygılardan ötürü kimi zaman uykuya rahat dalamıyor, kimi zaman depresif etkiler içinde görüyoruz kendimizi. Bazen de ruhsal sıkıntıların ya da fizyonomik bazı faktörlerin üst üste gelmesi ile panik atak durumları dahi yaşanabiliyor. Fiziksel ve psikolojik olarak sıkıntılı olduğumuz anlarda bedenimizi ve ruhumuzu rahatlatacak bazı tarifler var. Doğanın bizler için sunduğu bitkileri kullanarak hazırlayacağımız çaylar bu problemlerimizin çözümünde bizlere yardımcı olacak.

Bilincin ve ayakta durma yeteneğinin geçici olarak kaybolması ve ardından bu durumun kendiliğinden düzelmesi ile bayılma oluşmaktadır. Eski yıllarda bayılmanın sadece isteğimiz dışında çalışan otonom sinir sisteminin fonksiyon bozukluğundan kaynaklandığı düşünülürdü. Ancak görüldü ki bayılma yalnızca bu yolla değil, kalp ve özellikle toplar damarların yetersiz fonksiyonu, kansızlık, metabolik hastalıklar ve damarlardan salınan biyokimyasal faktörler de burada rol oynamaktadır.

Bu bilgi ile birlikte uyku esnasında bayılmaların da gerçekleşmesini bilimsel verilere dayandırabiliyoruz. Yani sebep sonuç ilişkisi bakımından uyku ya da uyanıklı hali arasında farklılık yok.

Uyku, Yüce Allah’ın bu âlemdeki en hayret verici ayetlerinden birisidir. O, hayatımız için vazgeçilmez ve yeri asla doldurulmaz bir nimet. Hepimiz onunla her gün iç içe yaşıyor, fakat hakkında pek az şey biliyoruz.

Kuran'ı Kerim'de Yasin, Bakara ve Enfal surelerinin de içinde bulunduğu dokuz farklı surede uykuya değinilmiştir. İşte sırası Kuran'da geçen uyku ile ilgili ayetler:

Oruçlusunuz ve gündüz uyudunuz ama kalktığınızda boşaldığınızı farettiniz bu durmda orucunuz ne olur?

Bu durumda kişi hemen kalkmalı ve gusul abdestini almalı ama orucunu bozmamalı.Çünkü uyku halinde istemeyerek olduğu için oruç bozulmaz ama hemen gusul almak şarttır.

Oruçlu iken ihtilâm olmak orucu bozmaz. Bu durumlarda sadece yıkanır ve orucuna devam eder. Dokunma vs. herhangi bir temas ile olursa oruç bozulur; ama sadece kaza gerekir.(66 M. Zihnî 590, 597 )

Uyku hastalığı olarak da bilinen Afrika tripanosomiyazı tedavi edilmediğinde ölümcül olabilen bir enfeksiyon hastalığıdır. Dünya Sağlık Örgütü'nü de açıkladığı verilere göre 50 milyon insan bu hastalık açısından risk altındadır. Yılda 66.000 kişi bu hastalıktan ölmektedir. 1850'lerden bu yana milyonlarca kişinin ölümüne yol açmıştır.