Stresi iyi bir uykuyla yenin!
Biraz sakinleşmek için iyi bir uykuya ihtiyacınız var ama uyku problemi yaşıyorsunuz... İşte bu sorunuzu kökünden çözecek basit yöntemler...
Rutin oluşturun: Uyku uzmanları, her akşam aynı saatte uyumanın önemli olduğunu ama -iyi uyku düzeni oluşturmak için- esas fark yaratanın, her sabah aynı saatte uyanmak olduğunu belirtiyorlar.
Uykunuz kaçarsa panik olmayın: Uykunun evreleri yaklaşık 90 dakika sürer ve ikinci evre tamamlandıktan sonra uyanmak, sık görülen bir durumdur. Uzmanlar, 4-5 saatten sonra uykunun ilk saatlerdeki kadar huzurlu olmadığı konusunda hemfikirler. Gece boyunca birkaç defa uyanabilirsiniz, bu normaldir. Merak etmeyin, genelde birkaç dakika sonra uykunuza kaldığınız yerden devam edip, ertesi sabah hiçbir şey hatırlamazsınız.