Geceleri aniden yemek yeme isteği duyma, uykudan kalkıp kontrol dışı yemek yeme bozukluğunun dışında psikiyatrik bir sorunun da habercisi olabiliyor.

Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Nurper Erberk Özen, obezitenin her yaşta önemli bir sağlık sorunu olduğunu ve birçok hastalığa zemin hazırladığını söyledi.

Uyku bozuklukları arasında en sık karşılaşılan durumlardan ikisi uyku apnesi ve horlama. Bu ikisinin anlamları ile ilgili farklı algılar var. Halk arasında çokça karıştırıldığını söyleyebiliriz. Peki nedir uyku apnesi ve horlama arasındaki fark?

Karbonhidrat alımı ve uyku arasında doğrusal bir bağlantı kurmak mümkün olmasa da dolaylı yoldan etkilerinden bahsetmemiz mümkün.

Karbonhidrat yönünden zengin besinler uykuya sebep olan triptofan düzeyini artırarak süt ürünlerini tamamlıyor. Yani, bir kase tahıl ve süt, yoğurt ve kraker veya ekmek ve peynir şekerleme yapmak için gece geç saatlerde atıştırmalık olabilecek yiyecekler arasında.

Kuşların yaptığı birçok hareket farklı anlamlar taşıyor. İşte uyku habercisi sayılabilecek bazı kuşsal davranışlar şu şekilde:

İzmir Gıda, Tarım ve Hayvancılık İl Müdürlüğü’nün ‘Beydağ İlçesi ve Köyleri Eğitim ve Demonstrasyon Amaçlı Organik Meyveciliğin Geliştirilmesi Projesi’ne ilişkin toplantı düzenlendi.

Beydağ Ziraat Odası öncülüğünde 2014-2015 yıllarını kapsayan proje ile incir, kestane ve zeytin yetiştiriciliği yapan Yeşiltepe, Eğridere, Mutaflar, Yukarıaktepe, Palamutçuk ve Çamlık köylerinden 100 üreticinin sertifikalandırılarak organik tarıma geçirilmesi hedefleniyor. Bu kapsamda, Beydağ Belediyesi Barajı Kır Lokantası’nda düzenlenen yemekli toplantıya İzmir Gıda, Tarım ve Hayvancılık İl Müdürü Ahmet Güldal, Beydağ Belediye Başkanı Vasfi Şentürk, Beydağ Ziraat Odası Başkanı Ünal İçmesu, Beydağ Gıda, Tarım ve Hayvancılık İlçe Müdürü Mutlu Tıraş, Ödemiş Gıda, Tarım ve Hayvancılık İlçe Müdürü İbrahim Altıntaş, Kiraz Gıda, Tarım ve Hayvancılık Müdürü Zafer Ölmez, Beydağ Süt Üreticileri Birliği Başkanı Erşan Köseoğlu, belediye meclisi üyeleri, daire amirleri ve üreticiler katıldı.

Gece boyunca deliksiz uyuyan bebekler bile diş çıkarırken gece uyanmaya başlayabilir. Bu durumda hemen onu beslemeye çalışmayın. Bunun yerine kendi kendine tekrar uyumasını sağlayın.Gece uyanma ya da diğer problemlerde olduğu gibi ilk diş ve azı dişleri çıkarken daha fazla görülür.

Âişe radıyallahu anhâ şöyle dedi: "Resûlullah sallallahu aleyhi ve sellem gece on bir rek’at namaz kılardı. Sabah tan yeri ağarınca da kısaca iki rek’at namaz kılar, sonra müezzin gelip sabah ezanını okuyuncaya kadar sağ yanı üzerine yaslanıp uzanırlardı."(Buhârî, Daavât 5; Müslim, Müsâfirîn 121-122)

Bir bardak ılık sütün bir efsane olmadığı, gerçekten de uykuya yardımcı olduğunun anlaşılmasıyla, son dönemde uykuya yardımcı olan yiyecekler merak konusu oldu. Süt gerçekten uykuya yardımcı oluyor mu?

Başka hangi yiyecekler mışıl mışıl uyumanıza sağlıyor?

Tüm bu soruların cevabını kısaca vermeye çalışalım.

Uyku sorunu yaşıyorsanız önerilen 8 yiyeceği sırasıyla deneyebilirsiniz. Uyuduğunuz akşam tükettiğiniz yiyecek sizin kurtarıcınız demektir.

İşte uyku veren besinler:

Her günden verim almak ve zinde bir hayat sürmek istiyorsanız gün içinde yapmanız gerekenler var. Sabahları uyanmakta zorluk çekiyor, gün içinde kendinizi halsiz ve bitkin hissediyor, bir an önce akşamın gelmesini ve yatağınıza uzanmayı hayal ediyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzınız yok demektir. Dinçleşmek elinizde:

Süleyman Hilmi Tunahan'a ait olan bu söz aslında bilimsel bir tespiti de içerisinde barındırıyor. Halk arasında "uyku bir kantar uyudukça artar." şeklinde bilinen sözün orjinali ise "uyku kırk kantar, uyudukça artar." şeklindedir.

Sabahları yataktan kalkamamanın sebebi nedir, sabahleyin kendimizi aşırı yogrun hissetmemizin nedeni, sabahları niçin uyanamıyorum, sabah yaşanan aşırı yorgunluk ve yataktan kalkamamın çözümü ve tedavisi nasıl olur:

Bu uykunun bir ismi de Feylûledir ki, ikindi namazından sonra, mağribe (akşama) kadardır. Bu uyku ömrün noksaniyetine, yâni, uykudan gelen sersemlik cihetiyle, o günkü ömrü nevmâlûd, yarı uyku, kısacık bir şekil aldığından, maddi bir noksaniyet gösterdiği gibi, manevî cihetiyle de, o gün hayatinin maddî ve manevî neticesi ekseriya ikindiden sonra tezahür ettiğinden, o vakti uyku ile geçirmek, o neticeyi görmemek hükmüne geçtiğinden, güya o günü yaşamamış gibi oluyor.

Asıl uyunması gereken vakitler ise şu ikisidir:

Aşağıdaki tertip uygulanmadan önce 100 defa istiğfar, 7 defa Fatiha suresi ve 11 defa İhlâs suresi okunur ve Peygamber Efendimiz (sallallahü aleyhi ve sellem)'in ve Seyyid Abdülkadir Geylani Hazretleri'nin ruhuna bağışlanır.


Uykusu ağır olan için yazılır ve yastık içine konulursa, uyku hafifler ve rahat yataktan kalkar.

Uyku, insan ömrünün neredeyse üçte birini kapsayan ve organizmanın dinlenmesi ve kendini yenilemesi için gerekli bir ihtiyaç. Beynin de dinlenmek için uykuya ihtiyacı vardır. Bazı kişiler uykunun boş yere harcanmış bir zaman olduğunu düşünür. Hatta az uyumakla övünen çok insan vardır. Bu kişiler ‘hayatımı uyuyarak mı geçireceğim’ derler. Hâlbuki bu düşünce ‘hayatımı fazla oksijen tüketerek mi geçireceğim’ sorusu kadar yanlıştır. Oysa sağlıklı ve mutlu yaşamamız için olmazsa olmazlardan bir durumdur uyku.